الصداع فى رمضان والوقاية منه

‏( ﺍﺳﺒﺎﺏ ﺍﻟﺼﺪﺍﻉ ﻓﻲ ﺭﻣﻀﺎﻥ ﻭﺣﻠﻮﻝ ﻟﻬﺎ ‏) --:
ﻣﻦ ﺍﺳﺒﺎﺏ ﺍﻟﺼﺪﺍﻉ ﻓﻲ ﺭﻣﻀﺎﻥ ﻧﻘﺺ ﻧﺴﺒﻪ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﻭﺍﻟﺠﻠﻮﻛﻮﺯ ﻓﻲ ﺍﻟﺪﻡ ﻭﺍﻟﺘﻲ ﺗﺤﺘﺎﺟﻬﺎ ﺧﻼﻳﺎ ﺍﻟﻤﺦ ﻭﺍﻟﺪﻣﺎﻍ,
ﺧﺼﻮﺻًﺎ ﻓﻲ ﺍﺧﺮ ﺳﺎﻋﺎﺕ ﺍﻟﺼﻴﺎﻡ ﻗﺒﻞ ﺍﻻﻓﻄﺎﺭ .
* ﻋﻨﺪ ﺍﻟﺤﺪﻳﺚ ﻋﻦ ﺍﺳﺒﺎﺏ ﺍﻟﺼﺪﺍﻉ ﻓﻲ ﺭﻣﻀﺎﻥ ﻳﺒﺮﺯ ﻋﺎﻣﻞ ﻭﺳﺒﺐ ﻣﻬﻢ ﺟﺪًﺍ ﻳﺘﻤﺜﻞ ﻓﻲ ﺍﻟﺴﻬﺮ ﻭﺗﻘﻠﺒﺎﺕ ﺍﻟﻨﻮﻡ
ﻭﺍﺿﻄﺮﺍﺑﺎﺕ ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ ﺍﻟﺒﻴﻮﻟﻮﺟﻴﺔ ﻭﺍﺯﺩﻳﺎﺩ ﺫﻟﻚ ﻓﻲ ﺭﻣﻀﺎﻥ.
* ﻧﻘﺺ ﻧﺴﺒﻪ ﺍﻟﻜﺎﻓﻴﻴﻦ ﻓﻲ ﺍﻟﺪﻡ ﻟﺪﻱ ﺷﺎﺭﺑﻲ ﺍﻟﺸﺎﻱ ﻭﺍﻟﻘﻬﻮﻩ ﻭﺍﻟﻤﺸﺮﻭﺑﺎﺕ ﺍﻟﻐﺎﺯﻳﺔ, ﻭﻛﺬﻟﻚ ﻣﺤﺒﻲ ﺍﻟﺸﻮﻛﻮﻻﺗﻪ .
* ﺍﻟﺼﺪﺍﻉ ﻓﻲ ﺭﻣﻀﺎﻥ ﻗﺪ ﻳﻜﻮﻥ ﺳﺒﺒﻪ ﺗﻐﻴﺮ ﻣﻮﺍﻋﻴﺪ ﺍﻻﻛﻞ ﺍﻭ ﺗﻐﻴﻴﺮ ﻧﻮﻋﻴﺔ ﺍﻟﻐﺬﺍﺀ, ﻭﺧﺼﻮﺻًﺎ ﻟﺪﻱ ﻣﻦ ﺍﻋﺘﺎﺩ ﺗﻨﻈﻴﻢ
ﻭﺟﺒﺎﺕ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﻭﻣﻦ ﻫﻮ ﺣﺮﻳﺺ ﻋﻠﻲ ﻭﺟﺒﻪ ﺍﻻﻓﻄﺎﺭ ﻓﻲ ﺍﻟﺼﺒﺎﺡ .
* ﻧﻘﺺ ﻛﻤﻴﻪ ﺍﻟﻨﻴﻜﻮﺗﻴﻦ ﻓﻲ ﺍﻟﺪﻡ ﻟﺪﻱ ﺍﻟﻤﺪﺧﻨﻴﻦ ﺳﺒﺐ ﺭﺋﻴﺴﻲ ﻟﻼﺻﺎﺑﻪ ﺑﺎﻟﺼﺪﺍﻉ ﻓﻲ ﺭﻣﻀﺎﻥ .
* ﺍﻟﺸﺪ ﺍﻟﻌﺼﺒﻲ, ﺍﻟﺘﻮﺗﺮ, ﺍﻻﺟﻬﺎﺩ ﻭﻛﺜﺮﻩ ﺍﻟﻌﻤﻞ ﺗﻌﺘﺒﺮ ﻣﻦ ﻣﺤﻔﺰﺍﺕ ﻭﻣﺴﺘﺜﻴﺮﺍﺕ ﺍﻻﺻﺎﺑﻪ ﺑﺎﻟﺼﺪﺍﻉ ﻓﻲ ﺭﻣﻀﺎﻥ,
ﻭﺧﺼﻮﺻًﺎ ﻓﻲ ﻧﻬﺎﺭ ﺭﻣﻀﺎﻥ. ﻟﺘﺠﻨﺐ ﻧﻮﺑﺎﺕ ﺍﻟﺼﺪﺍﻉ ﻓﻲ ﺭﻣﻀﺎﻥ ﻳﻤﻜﻦ ﺍﻟﺘﻘﻴﺪ ﺑﺎﻟﻨﺼﺎﺋﺢ ﺍﻟﺘﺎﻟﻴﻪ :
* ﻳﺠﺐ ﺗﺮﺗﻴﺐ ﺳﺎﻋﺎﺕ ﻭﺍﻭﻗﺎﺕ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻭﺗﺠﻨﺐ ﺍﻟﺴﻬﺮ ﺍﻭ ﻋﻠﻲ ﺍﻻﻗﻞ ﺗﻘﻠﻴﻠﻪ, ﻭﺧﺼﻮﺻًﺎ ﻟﺪﻱ ﻣﺮﺿﻲ ﺍﻟﺼﺪﺍﻉ ﺍﻟﻨﺼﻔﻲ
ﻭﺍﻟﺼﺪﺍﻉ ﺍﻟﺘﻮﺗﺮﻱ ﻭﺍﻟﺼﺪﺍﻉ ﺍﻟﻌﻨﻘﻮﺩﻱ, ﻭﺍﻧﻮﺍﻉ ﺍﻟﺼﺪﺍﻉ ﺍﻟﻤﺰﻣﻨﻪ ﺍﻻﺧﺮﻱ .
* ﻳﺠﺐ ﺗﺎﺧﻴﺮ ﻭﺟﺒﻪ ﺍﻟﺴﺤﻮﺭ ﻗﺪﺭ ﺍﻻﻣﻜﺎﻥ ﻭﺍﻟﺤﺮﺹ ﻋﻠﻲ ﺍﻥ ﺗﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻲ ﻧﻈﺎﻡ ﻏﺬﺍﺋﻲ ﻣﺘﻨﻮﻉ ﻭﻣﺘﻮﺍﺯﻥ ﻭﻣﺘﻜﺎﻣﻞ,
ﺍﺿﻒ ﺍﻟﻲ ﺫﻟﻚ ﺍﻧﻬﺎ ﺳﻨﻪ ﺍﻟﻤﺼﻄﻔﻲ ﺻﻠﻲ ﺍﻟﻠﻪ ﻋﻠﻴﻪ ﻭﺳﻠﻢ .
* ﻣﻦ ﺍﻟﻌﻮﺍﻣﻞ ﺍﻟﻤﻬﻤﻪ ﻟﺘﺠﻨﺐ ﺍﻟﺼﺪﺍﻉ ﻫﻮ ﺍﻻﻛﺜﺎﺭ ﻣﻦ ﺷﺮﺏ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻭﺍﻟﺴﻮﺍﺋﻞ ﺍﻻﺧﺮﻱ ﺑﻴﻦ ﻭﺟﺒﺘﻲ ﺍﻟﻔﻄﻮﺭ ﻭﺍﻟﺴﺤﻮﺭ
ﻟﺘﻌﻮﻳﺾ ﺍﻟﻨﻘﺺ ﺍﻟﺤﺎﺻﻞ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺧﻼﻝ ﺳﺎﻋﺎﺕ ﺍﻟﺼﻴﺎﻡ .
* ﻳﺠﺐ ﺍﻟﺘﻘﻠﻴﻞ ﻣﻦ ﺷﺮﺏ ﺍﻟﻤﻨﺒﻬﺎﺕ ﺑﺎﻧﻮﺍﻋﻬﺎ, ﻭﺍﻗﺼﺪ ﺍﻟﺸﺎﻱ - ﺍﻟﻘﻬﻮﻩ - ﺍﻟﻜﺎﻓﻲ - ﺍﻟﻤﺸﺮﻭﺑﺎﺕ ﺍﻟﻐﺎﺯﻳﻪ - ﺍﻟﺸﻮﻛﻮﻻﺗﻪ
ﻗﺪﺭ ﺍﻻﻣﻜﺎﻥ .
* ﻣﻦ ﺍﻟﻌﻮﺍﻣﻞ ﺍﻟﻤﺴﺎﻋﺪﻩ ﺍﻳﻀًﺎ ﺍﻟﺤﺮﺹ ﻋﻠﻲ ﻟﺒﺲ ﺍﻟﻨﻈﺎﺭﺍﺕ ﺍﻟﺸﻤﺴﻴﻪ, ﺗﺠﻨﺐ ﺍﻟﺘﻌﺮﺽ ﻻﺷﻌﻪ ﺍﻟﺸﻤﺲ, ﻟﺒﺲ
ﺍﻟﺸﻤﺎﻍ ﺍﻭ ﺍﻟﻘﺒﻌﻪ ﺃﻭ ﺍﻟﻄﺎﻗﻴﺔ ﻭﻣﺎﺷﺎﺑﻪ ﺫﻟﻚ . ﺟﻤﻴﻊ ﻣﺎﺳﺒﻖ ﻫﻲ ﻋﻮﺍﻣﻞ ﻣﻔﻴﺪﻩ ﺟﺪًﺍ ﺧﺼﻮﺻًﺎ ﻣﻊ ﺍﺟﻮﺍﺋﻨﺎ ﺍﻟﻤﺘﻘﻠﺒﺔ .
* ﻳﺠﺐ ﺗﺮﻙ ﺍﻟﺸﺪ ﺍﻟﻌﺼﺒﻲ ﻭﺍﻟﻨﺮﻓﺰﻩ ﻭﺍﻟﺘﻮﺗﺮ . ﺧﺼﻮﺻًﺎ ﻓﻲ ﺳﺎﻋﺎﺕ ﺍﻟﻨﻬﺎﺭ ﻓﻘﺪ ﺗﺆﺩﻱ ﺍﻟﻲ ﻣﺎﻫﻮ ﺍﺷﺪ ﻣﻦ ﻧﻮﺑﻪ
ﺍﻟﺼﺪﺍﻉ , ﻭﻣﻨﻬﺎ ﻋﻠﻲ ﺳﺒﻴﻞ ﺍﻟﻤﺜﺎﻝ ﺣﺪﻭﺙ ﺍﻏﻤﺎﺀﻩ - ﺇﺭﺗﻔﺎﻉ ﺿﻐﻂ ﺍﻟﺪﻡ ﻭﺣﺪﻭﺙ ﻣﺎﻻ ﺗﺤﻤﺪ ﻋﻘﺒﺎ مُحتوى الرسالة