كيف تقتل روحك بسكين صغيره تختها بين السبابه والاصبع المتوسط

التـــدخــــين

--------------------------------------------------------------------------------

لتدخين أكبر سبب للوفاة في العالم :

وحتى نجيب على تلك التساؤلات نشير إلى أن عدد المدخنين في العالم يبلغ حوالي 1,1 مليار شخص، ويتوقَّع أن يصل هذا الرقم إلى 1.6 مليار بحلول عام 2025 وفقًا للمعدلات الحالية، حيث إن مستوى التدخين يزداد ضمن الدول ذات الدخل المنخفض والمتوسط، في حين ينخفض في الدول ذات الدخل العالي "رغم أنه يزداد ضمن فئات معيَّنة في هذه الدول"، كما تعتبر الأمراض المتعلِّقة بالتدخين مسئولة عن حالة وفاة واحدة بين كل عشر حالات وفاة ضمن صفوف البالغين على مستوى العالم، ويتوقَّع أن يرتفع هذا الرقم إلى حالة من بين كل ست حالات في عام 2025، وربما في تاريخ أقرب من ذلك، مما يجعل التدخين أكبر سبب منفرد للوفاة في العالم، وبحلول عام 2020م سيكون 6 حالات من كل 15 حالة وفاة سببها الأمراض المرتبطة بالتدخين من الدول ذات الدخل المتوسط والمنخفض، وهي الدول التي تشمل العديد من دول العالم العربي والإسلامي.

إن مشكلة التدخين ليست وليدة اليوم أو الأمس، وقد تطوَّرت حتى أصبحت ظاهرة عالمية، ومما ساهم في انتشار هذه الظاهرة على المستوى العالمي هو أن أضرارها الصحية لم تكن معلومة في البداية، الأمر الذي ساهم في الاستهانة بهذه الظاهرة على الصعيدين المحلي والدولي، حتى أصبحت صناعة اقتصادية تدرّ مليارات الدولارات على الشركات المنتجة وتوظف آلاف العمال في صناعة وزراعة التبغ. كما أصبح إنتاج وصناعة التبغ جزءًا من الدخل القومي، وصادرات العديد من الدول، وبندًا أساسيًا من بنود الواردات تتعهَّد الدول نفسها بتوفيره.


وقد تنبهت الدول مؤخرًا إلى أضرار التدخين على الصحة العامة بعد ظهور الدراسات التي توضِّح نسبة ارتباط عالية بين عادة التدخين وبعض الأمراض الخطيرة؛
مثل السرطان، وتصلب الشرايين، وأمراض القلب وغيرها وما يترتَّب على ذلك من تكاليف إضافية في مجال الرعاية الصحية وخسارة في أيام العمل بسبب المرض، إضافة إلى الفقد في القوى العاملة بسبب العجز الكلي أو الموت المبكر، ومع ذلك.. فإن هذه الدول كانت في مرحلة ما لا تستطيع حظر تعاطي وتداول التبغ، لأن ذلك يعني:
1- فقدان آلاف الوظائف في صناعة وزراعة وتوزيع التبغ.

2- انخفاض الدخل القومي في الدول المنتجة والمصنِّعة للتبغ.

3- تقلص وفقدان إيرادات الحكومة من الضرائب على التبغ.

وهذا الأمر دفع الدول إلى اللجوء لبعض الإجراءات القاصرة في مكافحة هذه الظاهرة؛ مثل طباعة عبارة صغيرة في ركن مغمور من علبة السجائر تقول: "التدخين ضار جدًا بالصحة" أو "ننصحك بالابتعاد عن التدخين"، في نفس الوقت الذي تشتدّ فيه الحملات الإعلانية لشركات التبغ التي تشيد بنكهة ومذاق السجائر!



التدخين السلبي :


أكثر الإجراءات التي لجأت إليها الدول لمكافحة التدخين جدية هو حظر التدخين في الأماكن العامة، ومع ذلك فإن هذا الإجراء يعتمد بصورة كبيرة على مدى سعة تعريف المكان العام. وقد تواكب مع ذلك ظهور الجدل حول الأضرار الصحية التي يتكبدها غير المدخنين من جراء استنشاق الدخان الناجم عن ممارسة التدخين من قبل الآخرين أو ما يسمى بعملية "التدخين السلبي"، وسعت العديد من المؤسسات والشركات لتخصيص أماكن للمدخنين وأخرى لغير المدخنين في المطاعم ووسائل النقل وغيرها حتى لا تفقد أموال أي من الشريحتين. (طبعا التدخين السلبي دوت هو الطامه الكبري اخواني واخواتي ابنا الحصاحيصا غير المدخنين تخيل منظرك انت قاعد مع زول بدخن وهو حضرتو مستمتع وبقي رلاكس وهمومو راحت بس اذا هو اخد من التدخين ده 50 %مضار انت اخدت 100% هو ادخن واستمتع بالتدخين وحتي اذا اضر منو مابكون زيك انت المااستمتع ولا اتكيفت وشلت منو كل المضار فليه انت زنبك شنو اعملوها سنه ان اي واحد من حقو ادخن بس من حقي انا انا استشق هوا نظيف انا شحصيا ايمان خلف الله دي مابخلي اي زول اسجر قدام وشي انا بعتبرها انانيه منو ومضره وانو قاصد يئزيني )
هذا الجدل آثار تكاليف الرعاية الصحية التي تنفق على الأمراض الناجمة عن التدخين؛ ففي الدول ذات الدخل المرتفع تشكل هذه التكاليف ما بين 6 إلى 15% من مجمل التكلفة السنوية للرعاية الصحية، ويتحمَّل غير المدخنين جزءًا هامًا من هذه التكلفة.



مخاوف واهية للحكومات:



وفي إطار مكافحة التدخين.. تتوفر لدى الحكومات مخاوف عديدة من مكافحة التدخين، لما لها من آثار اقتصادية، إلا أن هذه المخاوف لها ردودها التي تجعل منها مخاوف واهية لا تكفي للإقناع بتوقف تلك الدولة عن مكافحة التدخين بطرق حاسمة، وذلك على النحو التالي:


أولاً: إن انخفاض الطلب على التبغ لا يعني بالضرورة انخفاضًا دائمًا في مستوى التوظُّف بالاقتصاد المحلي، نظرًا لأن الأموال التي أحجم المدخنون عن إنفاقها بسبب الحدّ من استهلاك التبغ سوف توجَّه للإنفاق على سلع وخدمات أخرى، وسيتم تعويض الفاقد في صناعة التبغ تلقائيًا بواسطة صناعات أخرى. وفي هذا الصدد.. يوضِّح التحليل العملي أن معظم البلدان لن تتعرض لخسارة في مستوى التوظف، بل إن بعضها قد يحقِّق مكاسب
صافية إذا ما انخفض استهلاك التبغ، كما أن الأثر على الدول التي تعتمد اقتصاداتها بشدة على زراعة التبغ سيكون محدودًا على الصعيد المحلي، إلا أن انخفاض الطلب العالمي سوف يؤثِّر على مستويات التوظيف في هذه الدول، وعندها ستكون سياسات التعديل مطلوبة، ومع ذلك.. فإن هذا التأثير سيكون بطيئًا، ويستغرق عقودًا من الزمن.

ثانياً: توضِّح الدراسات العملية أن رفع الضرائب غير المباشرة على التبغ بنسبة 10% على مستوى العالم ككل سوف يرفع الإيرادات بنسبة 7% بشكل عام، وقد تختلف النسبة من دولة لأخرى؛ كما تشير التقديرات.. فإن فرض الضرائب على التبغ بنسبة 10% في الصين سوف يرفع إيرادات الدولة بنسبة 5%، ويخفض استهلاك التبغ بنسبة 5% أيضًا؛ حيث تكفي هذه الإيرادات لتمويل برامج رعاية صحية لما نسبته 30% من الصينيين الفقراء.

ويعتبر أسلوب الحد من الطلب عن طريق الضرائب غير المباشرة أكثر فاعلية من أسلوب تقييد عرض التبغ؛ حيث يكون ارتفاع السعر حاسمًا في تخفيض الاستهلاك، خاصة في أوساط محدودي الدخل والمراهقين الذين لا دخل لهم، كما أن ارتفاع السعر يحفِّز المدخنين الحاليين للإقلاع عن هذه العادة، كما أنه يحول المدخنين المحتملين من مباشرة التدخين.

ورغم ذلك.. لا ينبغي إغفال الآثار السلبية المحتملة لفرض الضرائب، وأهمها:

1- نشوء ظاهرة تهريب التبغ بسبب ارتفاع السعر المحلي.

2- آثار توزيع الدخل الناجمة عن الضرائب، خاصة في البلدان التي تقع فيها نسبة كبيرة من المدخنين ضمن محدودي الدخل، وعليه.. فإن فرض الضرائب يجب أن يكون موضوعيًا وغير مبالغ فيه ومبنيًا على أسس، أهمها مستوى دخل الفرد وفئات المدخنين وغيرها من المعايير التي يجب أخذها في الحسبان لتحقيق الغرض الذي فرضت من أجله الضرائب. بمعنى ألا يكون الأمر جزافيًا، وأن تستخدم الإيرادات الناجمة عن هذه الضرائب في معالجة الأمراض المتعلقة بالتدخين، والتوعية الصحيحة للمجتمع لحثّ المدخنين الحاليين على التوقف عن هذه العادة، وحماية الأطفال والمراهقين من الانخراط فيها، وألا نستخدم حصيلة الضرائب في تمويل أنشطة لا عائد لها بالشكل الذي تمارسه الكثير من الحكومات حاليًا.



ضرائب مكافحة الموت:



إن الاستخدام للآليات الاقتصادية "العرض، الطلب، الأسعار.." في حد ذاتها يُبنى على فلسفة المجتمع ومقاصد الدولة من استخدام هذه الوسائل؛ فعملية فرض الضرائب غير المباشرة على التبغ قد تستهدف تحقيق العديد من الأغراض مثل:

1- تحقيق عوائد مالية للدولة لاستعمالها في الأغراض المختلفة.

2- تخفيض الأمراض الناجمة عن التدخين وتحسين الصحة العامة.



وعليه فإن حجم ونسبة الضرائب التي ستفرض على التبغ تعتمد على أي من الأهداف سالفة الذكر التي يرغب المجتمع في تحقيقها، ففي الدول الغربية يتم استخدام حصيلة الضرائب في مكافحة الأمراض الناتجة عن التدخين، ومن هنا أصبحت صناعة التبغ صناعة وطنية يفترض عدم الإضرار بها؛ لأن ذلك يعني الأضرار بالاقتصاد، ويتعارض مع حرية الفرد والنشاط الاقتصادي وفق فلسفتها، وحتى لو أعلنت هذه الدول عن كونها تسعى إلى حماية الصحة العامة سنجد أنها غير جادة فعلاً في تحقيق ذلك، ففي الوقت الذي يسعى فيه المختصون والمؤسسات الصحية إلى تخفيض استهلاك التبغ يُسمح لمصنعي التبغ في نفس الوقت بشن الحملات الدعائية الضخمة بمليارات الدولارات لترويج الطلب عليها، ويمكننا أن نطلق على هذه الضرائب في مثل هذه الحالة "ضرائب للتعايش مع الوضع" بينما في أغلب دول العالم الثالث تكون النقطة الأولى –وهي استخدام حصيلة الضرائب في إقامة البنية الأساسية- هي ذات الأولوية نظرًا لوجود العجز المالي وعدم الوعي التام بمخاطر التدخين، وفي مثل هذه الحالة يمكننا أن نسمى هذا النوع من الضرائب "ضرائب تمويل العجز" وتشكل النقطة الثانية الأولوية المثلى للدولة التي تقدر الإنسان وتعتبره رأس المال الأساسي والهدف النهائي للتنمية كما تعكس الالتزام الأخلاقي تجاه هذه الظاهرة على اعتبارات التنمية في خدمة الإنسان وليس العكس، ويمكننا أن نطلق على هذه الضرائب في مثل هذه الحالة "ضرائب مكافحة الموت".



البعد الأخلاقي لمكافحة التدخين:



قوة الإجراءات والوسائل التي تتَّخذها الدولة لمقاومة التدخين تعتمد على الهامش المقبول من الظاهرة لدى الدولة المعنية، وعلى أولويات ومبادئ وقيم المجتمع السائد، ففي النظرية الاقتصادية.. يعتبر المستهلك نفسه أفضل من يحدّد كيف ينفق أمواله على السلع والخدمات، فهو يقوم بالمقارنة بين السعر الذي يدفعه من جهة، والمنافع والأضرار التي يجنيها من شراء هذه السلعة أو غيرها، وهو ما يؤدي في النهاية إلى التخصيص الأمثل لموارد المجتمع، ووفقًا لهذا التحليل.. فإن المدخن يرى أن الفوائد التي يجنيها من السجائر مثل المتعة أو إزاحة الهموم والآلام النفسية -من وجهة نظر المدخن طبعًا- تفوق التكاليف التي يتكبدها، والنتيجة أنه أصبح مدخنًا، ومع ذلك.. فإن تطبيق هذا التحليل على ممارسة التدخين ليس دقيقًا للأسباب التالية:

1- إن المدخنين في الدول ذات الدخل المتوسط والمنخفض لا يدركون تمامًا مخاطر التدخين، فقد أظهر استطلاع أجري في الصين عام 1996م أن 61% من المدخنين لا يعتقدون أن للتدخين أضرارًا على الإطلاق أو أنه يسبب أضرارًا بسيطة فقط، بينما في الدول ذات الدخل المرتفع يميل المدخنون إلى التقليل من هذه الأخطار.

2- التبغ يحوِّل المدخن إلى مدمن نتيجة لوجود النيكوتين، وبالتالي تصبح ظاهرة التدخين عادة سلوكية غير خاضعة لدوافع طبيعية يمكن تحليل الطلب عليها، مثل السلع والخدمات الأخرى.

إذا ما سلمنا فرضًا بصحة هذا التحليل لظاهرة التدخين.. فهل يمكن القبول به في مجتمعاتنا؟؟ إن التحليل العلمي للظواهر السلوكية سواء كانت ظاهرة التدخين أو غيرها يجب أن يتوفر فيه البعد الأخلاقي والقيمي، بمعنى أن يحقق الشرطين التاليين:

أ- عدم التناقض مع أخلاقيات المجتمع وقيمه العليا، ومن بينها مقاصد الشريعة، مثل حفظ النفس من التلف، وعدم الإلقاء بها في التهلكة.

ب- أن يكون عامًا، بمعنى أن ينطلق من وجهة نظر كلية للمجتمع، باعتبار أن القواعد والقيم العليا التي يتبناها المجتمع هي التي تحدّد المصالح والمنافع المعتبرة من وجهه نظره، فالمتعة واللذة التي وفَّرها التدخين للمدخن لا يمكننا تصنيفها كمنفعة أو مصلحة معتبرة تبرِّر الأضرار الجانبية الناجمة عن ممارسة هذه الظاهرة؛ إذ أنه طبقًا لهذا التحليل المبني على النظرة الفردية يمكن تبرير استهلاك السلع الضارة والممارسات التي تتنافى مع مبادئ وقيم المجتمع، مثل: الزنا، الشذوذ، شرب الخمر، المخدرات.. وغيرها.



من أجل برنامج شامل لمكافحة التدخين:



إن عدم قطعية الأضرار الاقتصادية التي قد تسببها سياسات الحد من استهلاك التبغ تدعم فكرة التحكم في ظاهرة التدخين ومكافحتها، كما أن هذه الفكرة يجب أن تكون أحد مكونات ثقافة المجتمع وأحد المبادئ السائدة فيه إذا ما أردنا الحد من مضار التدخين فعلاً، نظرًا لأن البرامج الحكومية لا تضع ذلك في أولوياتها غالبًا لأن آثار التدخين طويلة الأمد، ولا تلاحظ إلا بعد عقود من الزمن، وعمر الحكومات القصير لا يمكنها من قطف ثمار جهودها في هذا المجال واستثمارها في صالح برامجها الانتخابية ورفع شعبيتها، وتشير التوقعات إلى أن عدد حالات الوفاة الناتجة عن الأمراض المتعلقة بالتدخين سيصل إلى 520 مليون حالة بحلول عام 2050م، وفقًا للمعدلات الحالية، غير أن هذه الرقم يمكن تخفيضه إلى 340 مليونًا لذات النسبة إذا ما تم بحلول عام 2020م تخفيض استهلاك التبغ بنسبة 50%.

وبعد هذا العرض.. فلا شك أن ظاهرة التدخين ظاهرة جديرة بالاهتمام، ليس على المستوى القطري فقط، بل على المستوى الدولي أيضًا، خاصة إذا ما علمنا أن البلدان المنتجة والمصدرة للتبغ تسعى إلى الحد من أضراره محليًا، لكنها لا تقيد صادراته إلى الدول الأخرى، وإذا ما علمنا أن معظم بلدان العالم العربي والإسلامي هي مستورد لسلعة التبغ والسجائر لذا فإن الحد من استهلاكه والتحكم في ظاهرة التدخين سيحقق مصلحة مزدوجة تتمثل في:

1- تحسن حالة الصحة العامة

2- تحسن الميزان التجاري وتوفير العملة الصعبة.

وقد أوحى البنك الدولي في تقريره الذي حرَّره مؤخرًا حول التحكم في التبغ بالآتي:





أولاً: أن تنتج الحكومات التي ترغب في كبح التدخين الوبائي أسلوبًا متعدد الوسائل يمكن أن يتضمن البنود التالية:

-رفع الضرائب لتصل إلى 2/3 أو ¾ كحد أدنى من سعر البيع القطاعي لعلبة السجائر.

- تبني حظر شامل ضد الحملات الإعلانية التي تروِّج للتبغ.

- نشر وتوزيع الدراسات والبحوث التي توضِّح آثار التدخين السيئة على الصحة.

ثانيا: يجب على المؤسسات والوكالات الدولية عرض برامجها وسياساتها التي توضح أن سياسات الحد من استهلاك التبغ نبعت من البحوث والدراسات التي تبين مساوئ التدخين، وإظهار البعد العالمي للظاهرة، مع دعم جهود منظمة الصحة العالمية لعمل إطار اتفاقية دولية للحد من استهلاك التبغ.



















--------------------------------------------------------------------------------


--------------------------------------------------------------------------------

والله يا ايمان موضوع مهم واهم شي الرغبة لانو من دون رغبة قوية لتركه ما حيترك التدخين وبعدين لو لاحظت ااي مرض قرينا عنو التدخين بكون واحد من اهم العوامل المسببة حبيت تكون مشاركتي عبارة عن طريقة لترك التدخين وامنى انه تظبط او يستفيد منها حتى ولو شخص واحد
طريقة ترك التدخين في خمس أيام

ان شاء الله سوف نقدم لك الطريقه التى تساعدك على الاقلاع عن التدخين والتى

ثبت فاعليتها فى العالم كله حيث استخدمها

حوالى 20 مليون مدخم بنجاح واقلعوا عن التدخين وحيث ثبت علميآ ان التدخين

يقلل من القدره الجنسيه بنسبه لا تقل عن 30% ويؤدى الى الشيخوخه

المبكره ولقد وضعت هيئه الصحه العالميه التدخين على قائمه أسباب

الوفاه يليـه الايدز ثم الادمان

يشرف على تنفيذ هذه الطريقه فى مصر الدكتور/ حسن امين شحاته

رئيس جمعيه محاربه التدخين بالقاهره الذى تمكن

من مساعده اكثر 5120 مدخآ حتى الان

الطريقـــــــــــه

اليــــــوم الاول

يردد المدخن لنفسه وبرغبه قويه انه لن يدخن على الاطلاق

ثم يبدا يومه بشرب كوبين من الماء بعدها يتنفس تنفسا عميقآ وفى كل مره

يعد من 1>>>>5 ثـم يركع(( ركوع الصلاه)) ويخرج النفس من الفم ثم يكح ثلاث مرات مع رفع

*الحجاب الحاجز فى كل مره مما يؤدى الى رفع كفاءة الرئه

الحصول على دش فاتر او ماء بارد فى الصباح الباكر لمده ثلاث دقائق

مع تدليك الجهه اليسرى من الصدر والذراع الايسر بفوطه مبلله بالماء

حتى يحمر الجلـــد وذلك لتنقيـــه الدم من النكوتين

*بعد ذلك يمارس رياضـه المشى لمسافـــــه 500 متـــر

* المواظبه على شرب الماء بحيث لا تقل عن لترين مع تناول عصير البرتقال والليمون

* بعد الظهر يحضل على دش مره اخرى مع التدليك

* قبل النوم يقوم يومه بشرب كوبين من الماء بعدها يتنفس تنفسآ عميقآ وفى كل مره

يعـد من 1>>>>>> 5 ثـم يركع(( ركوع الصلاه)) ويخرج النفس من الفم ويكح ثلاث مرات

مع رفع الحجاب الحاجز فى كل مره ويحصل على دش للمره الثالثه مع نفس التدليك


اليــــــــــــوم الثانــــــى

يكرر ما سبـق مع تغير منطقه التدليك الى منطقه الصدر الايمن والذراع الايمن

مع الدعاء الى الله بنيه صادقه ان يساعده على الاقلاع عن التدخين


اليـــــوم الثالـــــث

تكـرار ما سبق مع تدليك منطقه البطن والظهر مع الدعاء الى الله


اليـــــوم الرابـــــع

تكـــرار ما سبق مع تدليك الساق اليســـرى فقـــط

اليـــــــوم الخامــــس

نفس البرنامج مع تدليك الســــــاق اليمنـــــى فقط



اخـــــــى تذكر ان السيجاره التى تدخنها تحتوى علــــــى

حوالـــــى3000 مركب كيميائــــــى

كلّنا يد بيد


((((ضـــــــــــــــــــــــد التدخيــــن))))

شكرا روى علي المرور وطريقتك كساره عديل كده اعملي ليها اعلان في العام في البوست العامله فيه انا اعلان عشان اولادنا كلهم اقروهو

[img][/img]

تسلم انت البتقري ومتابع
لذ لي الناس اجو اقرو انا عملت اعلان في العام للمواضيع التلاته المهمه دي

التدخين هو تناول التبغ ... الذي يحتوي على النيكوتين ومواد سامة اخرى ... ويستخدم بأشكال متعددة وهي ... 1. السيجارة.
2. السيجار ويصنع من أوراق التبغ دون فرمها
3. الشيشة (النرجيلة)
4. الغليون ويستخدم بغرض تبريد الدخان.
5. الشمة (السعوط -- النشوق).
6. المضغة وهي من التبغ وتوضع في الفم.
7. الجوزة وهي مثل الشيشة ولكن خرطومها يصنع من الخشب.

اضراره متعددة فهي صحية وبيئية ومادية ... والصحية تتلخص في ... يعتبر التدخين سبباً مؤكدا للوفاة بأمراض سرطان ( الفم، الحنجرة، الرئة، المريء المثانة، البنكرياس، حوض الكلية ).
( وما لم تطرأ تغيرات في سلوك الناس بالنسبة للتدخين فإن الوفيات المبكرة التي يسببها التبغ في الدول النامية في غضون ثلاثين سـنة سوف تزيد على الوفيات المتوقعة بـسبب أمراض الإيدز والسل ومضاعفات الحمل والولادة مجتمعة . والاضرار البيئية تتلخص في انه يلوث الهواء ويحرم غير المدخنين من استنشاق هواء نقي .... والتكاليف او المشاكل المادية ليست فقط في المال الذي ينفق من اجل شراء التدخين او زراعته وانتاجة بل ايضا المصاريف التي تنفق على العلاج بسببه و تكاليف التي قد تنجم عن حرائق بسبب التدخين وغيرها من المشاكل التي لا يمكن قياسها وتقديرها .... ناهيك عن تحريم الشرع له لانه مضره لصحة الانسان ولماله .... اما عن فوائده فقد كان يستخدمه القدماء من اجل العلاج وخاصة في الصداع وقد كشف العلم ان ذلك غير صحيح ... اما طرق العلاج ... فبالاقلاع عنه ...


وهناك طرق لتخلص من التدخين ومع الارادة والصبر يستطيع الانسان ترك هذه الآفة الخطيرة

ومن تلك الطرق......

تهيّأ عقلياً ونفسياً:

اقض وقتاً مع نفسك تفكّر فيه في مدى رغبتك في الحياة وكذلك طبيعةالحياة التي تريدها، إذ لا بد أن تكون صادقاً مع نفسك. هل ترغب أن تكون معتلّ الصحةوعالة على غيرك أم ترغب أن تكون صحيحا سليماً تساهم في حياة أطفالكووالديك؟أكّد لنفسك رغبتك في حياة نشطة وصحية وخالية من الأمراض وهذا يعنيحياة خالية من التدخين.


سجّل الأسباب:

فكّر في كل الأسباب التي تريد التوقف عن التدخين من أجلها. فهذهطريقة مفيدة لبعض الناس الذين تساورهم الشكوك حول مدى عزمهم. وقم بقراءتها بصورةمتكرّرة. فالأمر يتعلق بالرغبة في حياة صحية أطول.


حدّد يوم الحسم:

حان أوان السيجارة الأخيرة. وأفضل طريقة هو إعطاء نفسك مهلةأسبوعين لتستعد لذلك اليوم من المهم أن تحدّد يومامعيّنا، وتبلغ جميع من تعرفهم بأنك ستتوقف عن التدخين. سجل ذلك التاريخ فهو يوم "ميلادك الجديد".
وهو اليوم الذي ستبدأ فيه بتحرير حياتك من عبوديةالنيكوتين والإدمان.


التخلص من كل ما له علاقةبالتدخين:



ابدأ في التخلص من كل الأشياء الشخصية التي ترتبطبالتدخين أو تذكرك به: منفضة السجائر والقدّاحة الجميلة وعلب التدخين والسجائرالمخزّنة في السيارة والمرآب ودرج المكتب، وفي كل مكان. تخلّص منها جميعا
إن التخلص من هذه الأشياء قد يكون أمراً صعبا لأنك قد تكونمرتبطا بها نفسيا أو عاطفيا. لكن يتعيّن عليك التخلص منها لأنها تذكّرك بأصدقاءقدامى لم تعد ترغب في صداقتهم.
ضع خطة لمواجهة الرغبة في التدخين: أول خطوات الانتصارعلى العدو هو معرفته العدو، وهذا يعني معرفة إدمانك على التدخين. فعليك أن تعرف كيفستواجه لحظات الضعف عندما تصبح الرغبة في السيجارة أكثر إلحاحا وصعوبة بحيث تخططللتعامل معها إلى أن تختفي. وهذا يعني أن توفّر لنفسك بعض الوسائل البديلة لتلجأإليها لحظة الرغبة وهنا يقترح موقع "ويب إم دي" وسائل مثل:

- أعواد الأسنان المحلاّة بطعم النعناع وهي وسيلة رائجة لإبقاءفمك مشغولا.

- العلاج بالعطور والروائح الكريمة. تُعد هذه وسيلة فعّالةللكثيرين. فاحمل معك زجاجة برائحة النعناع وأخرى برائحة الفانيلا أو أي رائحة أخرىمحببة إليك. وحين تشعر بالرغبة في التدخين، خذ الزجاجة واستنشق منها بعمق. وستشغلكهذه الخطوة وتصرف أنظارك عن التدخين إلى أن تذهب لحظة الرغبة بعيدا.


-هناكطريقة أخرى للتشاغل عن التدخين وهي طريقة العلاج باللمس. فلتحتفظ بزجاجة مرهم لليدبالقرب منك. وحينما تحين لحظة الرغبة، قم بصب كمية كبيرة منها ودلّك اليدين والرقبةوالرجلين والوجه، فهذا سيشغلك بضع دقائق إلى أن تعبر لحظة الرغبةبسلام.

- يجد البعض أنه من المفيد تناول أقراص مضادة للاكتئاب للتكيّف معالتوتر العاطفي الناجم عن ترك التدخين فراجع طبيبك إن كنت تريد تجريب هذهالوسيلة.

- إذا ما قرّرت استخدام لاصق نيكوتين أو علكة نيكوتين أو جهازاستنشاق، فتذكّر أن هذه جميعها تستخدم النيكوتين أيضا؛ لكنها تمكّنك من التوقف عنالتدخين نهائيا، وتفطم جسدك تدريجيا عن النيكوتين. وقد تكون هذه الوسائل مفيدةلفترة من الزمن، لكنك لم تخرج حقا من دائرة الإدمان بعد. ولن يحدث هذا إلى أنتتحرّر من النيكوتين نهائيا.

استخدم بدائل النيكوتين بحذر، إذ من الممكنأن يحصل المرء على قدر أكبر مما يجب من النيكوتين من هذه الوسائل التعويضية التييُفترض أنها وسائل مُساعِدة مؤقتة. وهذا أمر مهم خاصة لمن يعانون من أمراض مزمنةكارتفاع ضغط الدم.

زيادة الوزن ليست هي المشكلة:



لا شك أن البعض سيزداد وزنهم عندما يتركون التدخين (ثلاث كيلوغرامات في المتوسط). ويعود هذا إلى أن عملية الأيض (الاستقلاب) في الجسمتستعيد وضعها الطبيعي بعد التعرض لمحفزات اصطناعية من السجائر. فلا تعاقب نفسكبتجويعها. عليك فقط أن تتناول طعاما صحيا. وتذكّر أنك ستتمتع بالحيوية وبالدافعللتخلص من الوزن الزائد بعد تركك التدخين، وأن أخطار التدخين تفوق بكثير زيادةالوزن بضعة كيلوغرامات.


الإصرار على الانتصار:

إذا ما كنت تنوي حقا التوقف عن التدخين، سيتعيّن عليك، إذن، أنتكون جادّا في الأمر. فهذه حرب مسرحها جسمك ونتيجتها صحتك أو هلاكك. فالرغبة فيالتدخين تظل تتسلل إلى حياتك وتغريك بالعودة وتمدك بدفء عابر ثم تقوم وببطء بتدميرالرئتين والقلب والأنسجة وبقية أعضاء الجسم. فالتدخين في واقع الأمر لص يسرق حياتكمنك.


لا تتوقّف عن المحاولة:

لا تجعل فقدان الثقة كونك مدمنا للسجائر يسري إلى قلبك. في حينأن العقل يدفعك إلى التوقف عن التدخين، وتشعر بأنك تخالف كل قيمك عن الحياة في كلمرة تدخن فيها، تذكّر أن التدخين شيطان شرير. فإدمان النيكوتين أسوأ من إدمانالهيروين.



احتفل بتوقفك عن التدخين!

والله يا حافظ السعوط دا هو زاتو زيو زي السجائر كلها منتجات التبغ عشان تخليو العزيمة لازم تكون قوية يعني قوي العزيمة وباذن الله حتخليو

تساؤلات صريحة لكل مدخن

هل تصنف الدخان من الطيبات ؟ أم من الخبائث ؟
هل تسمي الله حينما تبدأ بشرب الدخان ؟ أو تحمده حينما تنتهي ؟
هل هناك مأكول أو مشروب حينما تنتهي منه تطأه بحذائك ؟
هل تشرب الدخان في بيت من بيوت الله ؟
هل حققت من الدخان كسب مادي أو صحي أو اجتماعي ؟
ما هو موقفك حينما ترى أحد أبنائك أو إخوانك يدخن ؟

up

العفو يا الطيب في مواضيع تمت اضافتها عند بداية الصحي وكان الصحي حضورو ضعيف كل مرة حنرفع واحد من المواضيع المهمة عشان الكل يستفيد

والله يا ايمان موضوعك جميل جداً ويحتاج لحلقات متسلسلة لانه التدخين بالجد آفة يجب القضاء عليها وهى سبب جميع الامراض وياريت تواصلى فيه لانه فىرمشة عين تلقى المدخن تانى رجع للتدخين وضحى كيفية الابتعاد عنه والاشياء الممكن يستخدمها المدخن حتى ينسى الدخان ذى ما قلت ليك ممكن الواحد 3سنيين يوقف وفى لحظة يرجع لى نقطة البداية سيروا ونحن من خلفكم حتى نقضى على تلك الافة ودتم دكاترة دوت كوم

والله يا ايمو موضوع التدخين دا مهم شديد وشكرا علي الموضوع المميز هذا وشكرا رؤي علي التعقيب ومشاكل التدخين بكل انواعها شكرا ايمو

مدير الشؤون الصحية بالرياض يعاقب موظف بالحسم 3 أيام لتدخينه سيجارة !!

السعودية : الرياض

عاقبت المديرية العامة للشؤون الصحية في منطقة الرياض أحد موظفيها بالخصم ثلاثة أيام من راتبه استنادا للمادة 32 من نظام تأديب الموظفين وذلك نظير ممارسة التدخين في مكتبة أثناء الدوام الرسمي.

ووجه الدكتور هشام ناضرة مدير عام الشؤون الصحية في منطقة الرياض بتنفيذ الخصم على الموظف، مؤكدا أن هذا السلوك غير مقبول ومرفوض ويعد مخالفا للأمر السامي الكريم رقم 7/87 م وتاريخ 1404هـ والقاضي بمنع التدخين بالدوائر الحكومية.

وأشار إلى أن النظام يسري على جميع الموظفين أيا كان منصبه، مضيفا أن صحة الرياض تحرص على تنفيذ جميع الأوامر السامية ومعاقبة كل مخالف لهذه الأنظمة.

وأكد ناضرة أن هذه الحادثة ستسهم في الحد من السلوكيات السلبية التي تؤثر على سير العمل وتخل بالأداء وتؤدي إلى نتائج سيئة، داعيا جميع الموظفين بالتقيد بالتعليمات والأنظمة الصادرة من شؤون الموظفين.


أين نحن من هذه القوانين ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

إقتباس لمقال نشر بجريدة الوطن بعنوان (( آسف.. لست قدوة حسنة ))

جعفر عباس
2-11-2009


أكثر ما يخجلني، هو أنني أمارس التدخين «سراً» لعدة أيام كل سنة.. لم أنفق على التبغ فلسا واحدا طوال ربع قرن، أي منذ أن تخلصت من إدمان التدخين (كنت أحيانا أشفط نحو ستين سيجارة في اليوم.. وخذ في الاعتبار أن مواردي المالية لم تكن تسمح إلا بشراء أرخص وبالتالي أسوأ أنواع السجائر.. ولكن كما ذكرت في مقالات سابقة فمن ميزات هذا النوع من التبغ انه يبعد عنك الذباب والبعوض).

عانيت من ارتفاع غريب ومريب في ضغط الدم وأنا في عز الشباب (أنا الآن في عز الشباب ولكن هناك من يقول إنني أتعمد إخفاء حرف الجيم بين العين والزاي).. كنت في أبو ظبي وكانت مواردي تسمح لي بشراء سجائر بنسون آند هيدجز، ولأن هذا النوع من التبغ يدخل السودان في علب كتب عليها «صنع خصيصا للسودان» فإن السودانيين يعتقدون ان تدخينه نوع من الالتزام الوطني ولحين من الدهر كان السوداني الذي يستخدم معجون أسنان غير سيغنال «خائنا».

ما علينا.. توقفت عن التدخين فتوقف «الضغط» عن الارتفاع. المهم أنني أجد في نفسي رغبة لا تقاوم في التدخين عندما أكون على سفر.. هذا عيب وضعف يجعلني أخجل من نفسي، خاصة وأنني أنصب نفسي واعظا لكل من أجده يدخن بشراهة أو بلطف.. ولمقاومة تلك الرغبة الخبيثة صرت أتسلح باللبان/العلكة وساعدني ذلك كثيرا في نسيان التبغ حتى وأنا على سفر.

كما أنني لا أدخن إلا في البلدان التي لي فيها معارف، والسر في ذلك هو أنني أخدع نفسي وأتبجح بأنني لا اشتري سجائر بنقودي ثم «أشحت» السجائر من الآخرين ولكنني، لا استطيع - في بلد مثل فرنسا مثلا - أن أقول لشخص يدخن وهو يقف او يجلس بالقرب مني «هات سيجارة يا مسيو/ مدام/ مدموزيل».. من ثم فإن الحل في اللبان/العلكة.

منذ عام 1967 ظل فريق طبي بريطاني يدرس حالة 19 الف رجل مسجلين في نحو 2000 مركز صحي، وثبت لديهم بما يدع مجالا لفتفوتة من الشك أن التدخين في ظل ارتفاع ضغط الدم بعد سن الخمسين يطرح من العمر عشر سنوات، أما إذا كان الشخص مدخنا وذا وزن زائد ولديه فائض من الكولسترول للتصدير، فإنه يموت قبل نظرائه المبرئين من تلك الآفات بـ 15 سنة.. ولا تكن حمارا وتقول: أنا الآن شاب عمري كذا وعشرين سنة ولما أقرب من الخمسين أبطل التدخين والهلس.. يفتح الله يا صاحبي.. ما ينفعش.. فأنت تدفع ثمن عمايل الشباب عند دخولك خط ما بعد الأربعين، بمعنى انك قد تمارس سلوكا أو تتعاطى شيئا ضارا بالصحة لمدة طويلة منذ سن الشباب، فتدفع الثمن لاحقا حتى لو أقلعت عن مثل ذلك السلوك والتعاطي.

ايمو لما قريت عنوان البوست .. قلت كدي النشوف الطريقة الساهلة بتاعة الانتحار دي

تسلمي علي المعلومات

بت امها كتب:

ايمو لما قريت عنوان البوست .. قلت كدي النشوف الطريقة الساهلة بتاعة الانتحار دي

تسلمي علي المعلومات

تسلمي بت امها انا بحب دايما الفت نظر الناس باللفه
الابنا المدخنين لو كنت كتبت التدخين واضرارو زول كان بخش لي ماف
لكن كده بتسيكو بعد اخشو والقو الموضوع كده بعداك انا بكون عملت الدايراه
شكرا علي المرور

UP

اب