تخسيس بدون جوع او احباط اوادويه

1. بدون جوع أو إحباط أو أدوية
.. هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل :

• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ،
أو تناول بعض الفاكهة الطازجة

• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ،
ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات

• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ،
كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين
ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو
قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ،
كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة
يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين
ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

• تعود على تناول الخبز الأسمر ،
واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد
فإنه لا يسبب الكلسترول.

• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما .
مع امنياتي بدوام الصحة والعافيه

انا غايتو شكلي قاعدة اعمل في مشروع تشحيم

كل ما ذكر صحيح طبعا اكيد ما عدا التدخين

والعجب المعكرونه والأرز ديل بموت فيهم

غايتو الله يستر ما الغي روحي بعد يومين قدر الباب

ربنا ينعم علينا بالصحة والعافية يارب

شكرا أخ اسامه علي المعلومات

هههههههههههههههه بدون جوع!!!!

محمد علي جبريل كتب:: هههههههههههههههه بدون جوع!!!!

ياراجل

محمد كمال السر كتب:

محمد علي جبريل كتب:: هههههههههههههههه بدون جوع!!!!

ياراجل

الرياضة ثم الرياضة ولا في راي تاني

مشكوره هنو على المرور وبطلى سفسفه كتيرة علشان العريس يجي

محمد علي جبريل كتب:

محمد كمال السر كتب:

محمد علي جبريل كتب:: هههههههههههههههه بدون جوع!!!!

ياراجل

الرياضة ثم الرياضة ولا في راي تاني

يامحمدين محمد كمال ومحمد جبريل
نعم الرياضه ثم البعد عن الماكلات الفيها كركم

» يا سعادة معتمد الحصاحيصا.. في التأني الندامة (يوجد احباط في ذكري الاربعين يوما )
» بدون عنوان
» بدون تعليق !
» مببببببببررررررررووووووككككككك/ عبود برقاوى ....وحرمه..
» بدون تاشيرة