أظهرت دراسة طبية حديثة أن قضاء ساعة واحدة فى رفع الأثقال والأوزان الخفيفة قد يساعد فى علاج آلام الرقبة وتيبس الكتف الناتجة عن الجلوس لساعات طويلة أمام أجهزة الكمبيوتر والإنحناء على المكاتب لفترات متتالية، والتى يعانى منها العديد من الموظفين. وأكد باحثون دانماركيون أن ممارسة رفع الأوزان الخفيفة “الدامبل” لمدة 20 دقيقة لكل ذراع أو لمدة ساعة واحدة أسبوعيا تكفي لوقف آلام الرقبة والكتف التى لاسيما يشكو منها الموظفين أمام اجهزة الحاسوب، فهذا النظام يمكنه تغيير حياة الملايين فى مكاتب العمل. وقد أجريت الدراسة بشكل عشوائي على مجموعة من الموظفين في المكاتب وصل عددهم إلى 447 شخصا يتفاوتون بين معاناتهم للآلام الرقبة والكتف، وتم تقسيمهم إلى مجموعتين الأولى لممارسة التمارين، والأخرى من دون تدريب، على مدار 20 أسبوعاً. وطلب الباحثون من المتطوعين معرفة الحالة الصحية فيما يتعلق بآلام الرقبة والكتف وسهولة استخدام الكتفين واليدين في العمل.
ووجد الباحثون أن هناك انخفاضا بنسبة 47% في الألم بين أولئك الذين قاموا بجلسة لمدة ساعة في الأسبوع، بينما ارتفعت النسبة إلى 61% للأشخاص الذين أدوا ثلاثة جلسات أسبوعية مدتها 20 دقيقة.
موضوع: رفع الأثقال يعالج آلام الرقبة 
السبت 1 ديسمبر 2012 - 2:19
