ينصح المعهد الوطني الأمريكي باتباع عدة خطوات طبيعية تساعد على تخفيف آلام المفاصل بدلاً من اللجوء للعديد من الأدوية والمسكنات لتخفيف هذه الآلام.
ويقول المعهد إنه لا يوجد طعام محدد يساعد على تخفيف آلام المفاصل بسبب أن جسم الإنسان به أكثر من 100 نوع من المفاصل، لذا يجب التنوع في تناول الأطعمة مع الابتعاد عن تلك التي تتعارض مع فاعلية الأدوية، كما يفضل الاعتدال في تناول الدهون، وكذلك السكر والملح مع الاعتماد على الخضراوات والفاكهة والحبوب، بالإضافة إلى تناول بعض الفيتامينات والمعادن خاصة الكالسيوم.
ويوصي المعهد الوطني للمفاصل بضرورة الابتعاد عن الضغوط العصبية، والتي تزيد من شد المفاصل، وهو ما يزيد من الآلام وتحد من قدرتها، ولأن الحرارة تساعد في تخفيف الآلام خاصة المفاصل حيث تعمل على تدفق الدم والتخفيف من التوتر.
وأفادت مستشفى “مايو كلينيك” الأمريكية بضرورة أخذ حمام ساخن لمدة 15 دقيقة، إلى جانب اللجوء إلى وضع كمادات ساخنة.
وأضاف الدكتور ماني الفاريز، رئيس تحرير دورية “Itws” الأمريكية أن ممارسة الرياضة بصورة مستمرة تظل هي المفتاح السحري لتخفيف آلام المفاصل.
موضوع: الرياضة المفتاح السحري لتخفيف آلام المفاصل 
السبت 19 أبريل 2014 - 9:37
