هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 الخبراء: جسمك بحاجة إلى قيلولة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عبدالمنعم ترتورة

عبدالمنعم ترتورة



الخبراء: جسمك بحاجة إلى قيلولة Empty
مُساهمةموضوع: الخبراء: جسمك بحاجة إلى قيلولة   الخبراء: جسمك بحاجة إلى قيلولة Icon_minitime1الثلاثاء 5 يونيو 2012 - 2:02

يهمل الكثيرون في الالتزام بالراحة وقت القيلولة ، غير مدركين لأهميتها وفوائدها للجسم .
ويظن البعض أن معناها هو النوم لساعتين تقريبًا ، بعد تناول وجبة الغداء ، ثم تتكرر شكواهم من عدم إحساسهم بالراحة بعدها .
لكن الخبراء يؤكدون أن جسمك بحاجة إلى قيلولة ، لا تزيد مدتها عن 40 دقيقة ، لكي تجدد نشاطك ، وتمنحك الحيوية والتركيز .
وليس من الضروري أن تكون القيلولة على سريرك ، بل يمكنك منح جسمك هذه الاستراحة القصيرة المفيدة ، حتى أثناء تواجدك في العمل .
تعرفي معنا على فوائد القيلولة ، وأهم النصائح للتمتع بها .
فوائد القيلولة
· تؤكد الدراسات أن الالتزام بالراحة وقت القيلولة ، يزيد من الإنتاج في العمل بحوالي 30 % ، ويجدد النشاط بنسبة 100 % .
· القيلولة تقوي الذاكرة والتركيز .
· تقلل من احتمال الإصابة بأمراض القلب ، بحوالي 34 % .
· تكافح التوتر .
· تحسن الحالة المزاجية .
· تساعد على تخفيف الوزن .
· تزيد من قدرتك على التواصل مع الآخرين .
· تساعدك على النوم العميق المريح أثناء الليل .
نصائح لتتمتعي بالقيلولة
· استلقي للحصول على قيلولة مريحة .
· إذا كنتِ في العمل ، يمكنك أن تريحي رأسك على المكتب لمدة من 30 إلى 40 دقيقة .
· أغلقي هاتفك المحمول ؛ لكيلا يزعجك أو يقطع قيلولتك .
· أغمضي عينيكِ ، وفكري في أمر مبهج يسعدك .
· بعد انتهاء الوقت المحدد ، اشربي كوبًا من الماء ، وتناولي قطعة صغيرة من الشوكولاته الداكنة .
· ستلاحظين بعدها ارتفاع أدائك العام في العمل ، وشعورك بالراحة لبقية اليوم.





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الخبراء: جسمك بحاجة إلى قيلولة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» من عجائب جسمك
» البدينات بحاجة إلى أنظمة رياضية مكثفة
» الرجال بحاجة إلى تذكيرهم بضرورة غسل أيديهم
» المشي قبل الافطار يخلص جسمك من السموم

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتدى الحصاحيصا الصحى والاسرى-
انتقل الى: