قد يجهل كثيرون فوائد القيلولة وضرورتها في اعادة الطاقة الى الانسان وقد يهملها الناس بسبب ظروف الحياة ومشاغلها، لكن الدراسات الحديثة اكدت ان القيلولة تريح ذهن الانسان وجسده وعضلاته وتعزز الاسترخاء وتحسن المزاج. كما تعيد القيلولة ايضا شحن قدرات الانسان على التفكير والتركيز وتزيد انتاجيته وحماسته للعمل كما تجعل العامل اكثر يقظة وتقوي قدراته على التذكر. ولكن رغم منافع القيلولة إلا انها ليست مناسبة للجميع فالاشخاص الذين يعانون الارق ينصحون بالنوم اثناء الليل لان القيلولة لوقت طويل او في ساعة متأخرة قد تعيق قدرتهم على النوم ليلا. والقيلولة المثلى لابد ان تكون لمدة عشرين دقيقة وهي مدة كافية لينعم الفرد باعمق مراحل النوم ما يعزز القدرة الابداعية عنده.
ويفضل ان تكون القيلولة ما بين الساعة الواحدة ظهرا والثالثة عصرا وان يكون الفرد ممدا على اريكة بدلا من السرير لضمان عدم الغوص في نوم طويل. وقد يبدو الامر قريبا ولكن خبراء ينصحون بارتشاف فنجان قهوة قبل اخذ القيلولة فأثر الكافيين يحتاج من عشرين الى ثلاثين دقيقة حتى يصبح فعالا وهو ما يجعل الشخص اكثر يقظة عند نهوضه.
موضوع: القيلولة ترفع مستوى التركيز وتقوّي الذاكرة 
الجمعة 8 فبراير 2013 - 14:12
