راقب نظامك الغذائي، ولكن لا تجعله مكررا، فالأنظمة الغذائية المملة يصعب الإلتزام بها. فلا يوجد مجموعة واحدة من الأطعمة يجب أن تختار منها دائما لتجعل عضلات معدتك بارزة ولكننا سنحاول هنا تحديد بعض هذه الأطعمة
الكاكا: إذا كنت من محبي التفاح، جرب الكاكا فهذه الفاكهة الآسيوية تعد مصدرا أفضل لفيتامين ج من معظم أنواح التفاح التي تتناولها.
البوك تشوي: إذا كنت تحب أكل البروكولي، جرب البوك تشوي الملفوف الصيني فهو مثل البروكولي، أوراقه الخضراء لها قرمشة، وتحتوي على نصف ما تحتويه أوراق القرنبيط من السعرات الحرارية والكربوهيدرات.
لحم الماعز: إذا كنت تحب شرائح اللحم “ستيك” جرب لحم الماعز الذي يحتوي على نصف ما تحتويه شرائح لحم الخاصرة البقرية من نفس الوزن من السعرات الحرارية، وكمية أكبر قليلا من البروتينات
القمح: إذا كنت تحب الشوفان، جرب القمح أو مجروش القمح حيث يحتوي القمح على مضادات الأكسدة المقاومة للأمراض أكثر من الشوفان والشعير وبراعم القمح وفقا لدراسة تركية.
جبنة الإيدام: إذا كنت من محبي جبنة الموينستير، جرب جبنة الإيدام الهولندية فهذه الجبنة الهولندية قوامها شبه صلب، وفيها بروتين أكثر وسعرات حرارية أقل ونكهة أغنى.
موضوع: أطعمة سحرية تجعل عضلات معدتك مثالية 
الأربعاء 13 مارس 2013 - 15:42
