يعتقد بعض الناس أن الصيام يحرمهم الطعام والشراب وأنهم بفعل ذلك فإنهم يتعذبون ويضحون ولذلك يعمد بعض الناس حتى لأخذ إجازته في هذا الشهر حتى يرتاح من عناء الجوع والعطش والنوم أطول مدة ممكنة ولكن في الحقيقة أننا لو مارسنا نمط حياة صحيا أن ننام ما لا يقل عن 7 ساعات الى 8 ساعات ونأكل الطعام الصحي ونهتدي بنهج رسولنا محمد صلي الله عليه وسلم لما شعرنا بالتعب ولكن بالحيوية والطاقة. هذه المقالة تثبت أن عدم شرب الماء أثناء الصيام له فوائد صحية عديدة وهذا ما سنستعرضه فيها.
يشكل الماء نحو 60-70% من وزن الجسم عند البالغين، وهو ينقسم إلى قسمين رئيسيين: قسم داخل الخلايا، وقسم خارجها، بين الخلايا، في الأنسجة والأوعية الدموية والعصارات الهضمية وغير ذلك، وبين القسمين توازن دقيق، والتغير في تركيزات الأملاح - خصوصاً الصوديوم الذي يتركز وجوده في السائل خارج الخلايا - ينبه أو يثبط عمليتين حيويتين داخل الجسم، وهما: آلية إفراز الهرمون المضاد لإدرار البول ، وآلية الإحساس بالعطش، وتؤثر كل منهما في تهيئة الجسم لحفاظه على الماء داخله وقت الشدة، وذلك بتأثير الهرمون المضاد لإدرار البول على زيادة نفاذية الأنابيب الكلوية البعيدة، والأنابيب والقنوات الجامعة، حيث يسرّع امتصاص الماء ويقلل من إخراجه، كما يتحكم القسمان معاً في تركيزات الصوديوم خارج الخلايا... وكلما زاد تركيز الصوديوم زاد حفظ الماء داخل الجسم.
ولقد تمت دراسة توازن الماء والأملاح في جسم الصائم، وتم إثبات أن الإخراج الكلي للصوديوم يقل، وخصوصاً أثناء النهار، إن تناول الماء أثناء الامتناع عن الطعام ( في الصيام) يؤدي إلى تخفيف التناضح في السائل خارج الخلايا، وهذا بدوره يؤدي إلى تثبيط إفراز الهرمون المضاد لإدرار البول، فيزداد الماء الخارج من الجسم في البول مع ما يصحبه من الصوديوم وبعض الأملاح الأخرى، وفي هذا تهديد لحياة الإنسان ( إن لم تعوض هذه الأملاح) حيث يعتبر الصوديوم عنصراً حيوياً في توطيد الجهد الكهربائي عبراً جدران الخلايا العصبية وغير العصبية... كما أن له دوراً حيوياً في تنبيه وانقباض العضلات، وعند نقصانه يصاب الإنسان بضعف عام في جسمه.
موضوع: الماء في الجسم والصيام 
الإثنين 23 يوليو 2012 - 13:05
