شرب الماء منافعه ومضاره

ﺷﺮﺏ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺑﻴﻦ ﺍﻹﻓﺮﺍﻁ ﻭﺍﻟﺘﻔﺮﻳﻂ --:
ﻟﻠﻤﺎﺀ ﻓﻮﺍﺋﺪ ﻋﺪﻳﺪﺓ ﻓﻬﻮ ﺃﺻﻞ ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ ﻭﻣﻨﺒﻌﻬﺎ ﻋﻠﻰ ﺳﻄﺢ
ﺍﻷﺭﺽ، ﺣﻴﺚ ﻳﻘﻮﻝ ﺍﻟﻠﻪ ﻋﺰ ﻭﺟﻞ ﻓﻰ ﻛﺘﺎﺑﻪ ﺍﻟﻌﺰﻳﺰ :” ﻭﺧﻠﻘﻨﺎ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻛﻞ ﺷﻰﺀ ﺣﻰ ” ، ﻭﻟﻠﻤﺎﺀ ﻓﻮﺍﺋﺪ ﻣﺘﻌﺪﺩﺓ ،
ﻭﻟﺸﺮﺏ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺍﻫﻤﻴﺔ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﻭﺗﺘﻤﺜﻞ ﻓﻰ : ﻣﻨﺢ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺍﻟﺮﻃﻮﺑﺔ ﺍﻟﻜﺎﻓﻴﺔ ﻣﻤﺎ ﻳﺴﻜﺐ ﺍﻟﺠﻠﺪ ﺍﻟﻠﻴﻮﻧﺔ ﻭﻳﺤﻔﻆ ﻟﻠﻌﻴﻨﻴﻦ
ﺍﻟﺒﺮﻳﻖ، ﻭﺗﺠﺪﻳﺪ ﺣﻴﻮﻳﺔ ﻛﻞ ﺧﻼﻳﺎ ﺍﻟﺠﺴﻢ، ﻭﺗﻨﻈﻴﻢ ﺩﺭﺟﺔ ﺣﺮﺍﺭﺓ ﺍﻟﺠﺴﻢ، ﻭﻳﻌﻤﻞ ﺷﺮﺏ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻋﻠﻰ ﺗﺨﻠﻴﺺ ﺍﻟﺪﻡ ﻣﻦ
ﺍﻟﺴﻤﻮﻡ ﻭﺍﻟﺮﻭﺍﺳﺐ،ﻭﻳﻨﺸﻂ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻬﻀﻤﻲ ﻭﻋﻤﻠﻴﺔ ﺍﻹﺧﺮﺍﺝ، ﻛﻤﺎ ﻳﺨﻔﻒ ﺳﻮﺍﺋﻞ ﺍﻟﺠﺴﻢ، ﻭﻳﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺗﺮﻃﻴﺐ
ﺍﻟﻤﻔﺎﺻﻞ ﻭﻟﻴﻮﻧﺔ ﺣﺮﻛﺘﻬﺎ ﻭﻳﺤﻤﻴﻬﺎ ﻣﻦ ﺍﻟﻜﺪﻣﺎﺕ، ﻭﻳﻌﻮﺽ ﻣﺎ ﻳﻔﻘﺪﻩ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻮﺍﺋﻞ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺨﺮﺝ ﻓﻲ ﺍﻟﺒﻮﻝ
ﻭﺍﻟﻌﺮﻕ ﻭﺍﻟﺒﺮﺍﺯ ﻭﺭﻃﻮﺑﺔ ﺍﻟﺰﻓﻴﺮ، ﻭﻳﻨﺸﻂ ﻭﻇﺎﺋﻒ ﺍﻟﻜﻠﻰ .
ﻭﻳﺤﺘﺎﺝ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺍﻟﻌﺎﺩﻱ ﺇﻟﻰ 2 – 3 ﻟﺘﺮﺍﺕ ﻳﻮﻣﻴﺎً ﺑﻤﻌﺪﻝ 8 ﺃﻛﻮﺍﺏ ﻣﺎﺀ ، ﻭﻛﻠﻤﺎ ﺗﻘﺪﻣﻨﺎ ﻓﻲ ﺍﻟﺴﻦ ﺗﺼﻴﺮ ﺟﻠﻮﺩﻧﺎ
ﻭﺃﻏﺸﻴﺘﻨﺎ ﺃﻛﺜﺮ ﺭﻗﺔ ﻭﺗﻔﻘﺪ ﺍﻟﻤﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻭﺗﻘﻞ ﻛﻔﺎﺀﺓ ﺍﻟﻜﻠﻰ ﻓﺘﺰﺩﺍﺩ ﺍﻟﺤﺎﺟﺔ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻤﺎﺀ، ﻭﺗﺰﺩﺍﺩ ﺍﻟﻜﻤﻴﺔ ﻓﻲ ﺣﺎﻟﺔ
ﺍﻟﺤﻤﻞ ﻭﺍﻟﺮﺿﺎﻋﺔ ﻭﺍﻟﻄﻘﺲ ﺍﻟﺤﺎﺭ ﻭﻋﻨﺪ ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺭﻳﺎﺿﺔ ﻋﻨﻴﻔﺔ .
ﻭﻟﻨﻘﺺ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻣﻦ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺃﺿﺮﺍﺭ ﻋﺪﻳﺪﺓ ﻣﻨﻬﺎ : ﺍﻹﺣﺴﺎﺱ ﺑﺎﻟﺘﻌﺐ ﻭﺍﻹﺟﻬﺎﺩ ﺳﺮﻳﻌﺎ، ﺷﺤﻮﺏ ﺍﻟﻮﺟﻪ ﻭﺍﻧﻌﺪﺍﻡ ﺍﻟﺤﻴﻮﻳﺔ
ﻭﺍﻟﻨﻀﺎﺭﺓ ﻧﺘﻴﺠﺔ ﺟﻔﺎﻑ ﺍﻟﺠﻠﺪ ﻭﻇﻬﻮﺭ ﺍﻟﺘﺠﺎﻋﻴﺪ ﻭﺍﻟﺒﻘﻊ، ﺯﻳﺎﺩﺓ ﻣﺴﺘﻮﻯ ﺍﻟﺘﻮﺗﺮ ﻭﺍﻻﻧﻔﻌﺎﻝ، ﺍﻟﺼﺪﺍﻉ ﻭﺍﻟﺪﻭﺧﺔ ﻭﺿﻌﻒ
ﺍﻟﺘﺮﻛﻴﺰ ﻭﺭﺑﻤﺎ ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﺒﻼﺩﺓ، ﺃﻻﻡ ﺑﺎﻟﻤﻔﺎﺻﻞ ﻧﺘﻴﺠﺔ ﺗﻴﺒﺲ ﺍﻟﻤﻔﺎﺻﻞ ﻭﺧﺸﻮﻧﺔ ﺍﻟﻐﻀﺎﺭﻳﻒ، ﻗﺎﺑﻠﻴﺔ ﺯﺍﺋﺪﺓ ﻟﺘﺠﻤﻊ
ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﺗﺤﺖ ﺍﻟﺠﻠﺪ ‏( ﺍﻟﺴﻠﻮﻟﻴﺖ ‏) ، ﺿﻌﻒ ﺍﻟﺪﻭﺭﺓ ﺍﻟﺪﻣﻮﻳﺔ ﻭﺑﺮﻭﺩﺓ ﺍﻷﻃﺮﺍﻑ، ﻋﺴﺮ ﺍﻟﻬﻀﻢ ﻭﺍﻻﻧﺘﻔﺎﺥ ﻭﻋﺪﻡ ﺍﻻﻧﺘﻔﺎﻉ
ﻣﻦ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ، ﺿﻌﻒ ﻭﻇﺎﺋﻒ ﺍﻟﻜﻠﻰ ﻭ ﻗﻠﺔ ﺣﺠﻢ ﺍﻟﺒﻮﻝ ﻭﺍﺭﺗﻔﺎﻉ ﻗﺎﺑﻠﻴﺔ ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺎﻟﺤﺼﻮﺍﺕ ﻭﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺄﻟﻢ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﺘﺒﻮﻝ،
ﺑﻮﻝ ﻣﺮﻛﺰ ﺷﺪﻳﺪ ﺍﻟﺼﻔﺮﺓ ﻧﺘﻴﺠﺔ ﻛﺜﺮﺓ ﺍﻟﺮﻭﺍﺳﺐ ﻭﺍﻷﻣﻼﺡ، ﻭ ﻓﺴﺎﺩ ﺭﺍﺋﺤﺔ ﺍﻟﻨﻔﺲ،ﻭﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﺍﻟﻤﺘﻜﺮﺭﺓ ﺑﻨﺰﻻﺕ ﺍﻟﺒﺮﺩ
ﻧﺘﻴﺠﺔ ﺍﻟﺠﻔﺎﻑ ﺍﻟﺸﺪﻳﺪ ﺗﺮﺍﺟﻊ ﻣﻘﻠﺔ ﺍﻟﻌﻴﻦ ﺩﺍﺧﻞ ﺍﻟﺠﻤﺠﻤﺔ ﻭﺿﻌﻒ ﺍﻟﺮﺅﻳﺔ ، ﻟﺬﻟﻚ ﻳﻨﺼﺢ ﺑﺸﺮﺏ ﺍﻟﻤﺎﺀ .
ﻭﻟﻜﻦ ﺭﻏﻢ ﻓﻮﺍﺋﺪ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺍﻻ ﺃﻥ ﺍﻻﻛﺜﺎﺭ ﻣﻦ ﺷﺮﺏ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻟﻪ ﺃﺿﺮﺍﺭ ، ﻭﻛﺜﻴﺮﺍً ﻣﺎ ﻳﺤﺬﺭ ﺍﻷﻃﺒﺎﺀ ﻣﻦ ﺍﻟﻌﺎﺩﺍﺕ
ﺍﻟﺨﺎﻃﺌﺔ ﻟﻠﺸﺮﺏ ﺣﻴﺚ ﺃﻥ ﺍﻹﻛﺜﺎﺭ ﻣﻦ ﺷﺮﺏ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ : ﺍﻧﺘﻔﺎﺥ ﺍﻟﺒﻄﻦ، ﻭﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﺜﻘﻞ، ﻭﻛﺜﺮﺓ ﺍﻟﻐﺎﺯﺍﺕ، ﻭ
ﻳﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﺗﻤﺪﺩ ﻣﺼﻞ ﺍﻟﺪﻡ، ﻭﻳﺒﺎﻋﺪ ﺑﻴﻦ ﺍﻷﻧﺴﺠﺔ ﻭﺍﻟﺤﺠﻴﺮﺍﺕ ﻭﻳﺠﻌﻠﻬﺎ ﺗﺒﻄﺊ ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﻌﻤﻠﻬﺎ، ﻭﻓﻲ ﺣﺎﻻﺕ ﻧﺎﺩﺭﺓ
ﻳﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﺗﺴﻤﻢ ﺍﻟﻤﺎﺀ .
ﻟﺬﻟﻚ ﻓﺈﻥ ﺧﻴﺮ ﺍﻷﻣﻮﺭ ﺃﻭﺳﻄﻬﺎ، ﻻ ﺑﺎﻹﻛﺜﺎﺭ ﻭﻻ ﺗﻘﻠﻴﻞ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻤﺎﺀ ، ﻭﻫﻨﺎﻙ ﻃﺮﻳﻘﺔ ﻣﻔﻀﻠﺔ ﻟﺘﻨﺎﻭﻝ ﺷﺮﺏ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻋﻠﻰ
ﻣﺪﺍﺭ ﺍﻟﻴﻮﻡ ﻭﻫﻰ ﺃﻥ ﻧﺒﺪﺃ ﺍﻟﻨﻬﺎﺭ ﺑﻌﺪ ﻓﺮﺍﻍ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ ﻃﻮﻝ ﺍﻟﻠﻴﻞ ﺑﺸﺮﺏ ﻛﻮﺏ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ؛ ﻟﻴﻨﺒﻪ ﺍﻷﻣﻌﺎﺀ ﻭﻳﻐﺴﻞ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ
ﻭﻳﺨﻠﺺ ﺍﻟﻜﻠﻴﺘﻴﻦ ﻣﻦ ﺍﻟﺸﻮﺍﺋﺐ ﻭﺍﻟﺮﻭﺍﺳﺐ ﻭﺍﻟﺮﻣﺎﻝ، ﻭﻳﻨﺒﻪ ﺍﻟﻜﺒﺪ ﻟﻔﺮﺯ ﺍﻟﺼﻔﺮﺍﺀ، ﻭﺗﺤﻀﻴﺮ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ ﻟﻬﻀﻢ ﻃﻌﺎﻡ
ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ، ﻭ ﻧﺸﺮﺏ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺍﻟﺒﺎﺭﺩ ‏( ﺍﻟﻤﻌﺘﺪﻝ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﺓ ‏) ﻗﺒﻞ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﺑﺴﺎﻋﺔ – ﺑﻌﺪ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﺑﺴﺎﻋﺘﻴﻦ ﺣﺘﻰ ﻻ ﻳﺴﻰﺀ
ﺍﻟﻰ ﻋﻤﻞ ﺍﻟﻌﺼﺎﺭﺍﺕ ﺍﻟﻬﺎﺿﻤﺔ ﻭﻳﻘﻠﻞ ﻛﻔﺎﺀﺓ ﻋﻤﻠﻬﺎ .
ﻭﻻ ﺗﺰﻳﺪ ﻋﻠﻰ ﻛﻮﺏ ﻭﺍﺣﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺍﻟﺒﺎﺭﺩ ﻣﻊ ﺍﻷﻛﻞ، ﻭﻧﺸﺮﺑﻪ ﻋﻠﻰ ﻓﺘﺮﺍﺕ ﺣﺘﻰ ﻻ ﻳﻌﻮﻕ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺍﻟﻬﻀﻢ، ﻭﻧﺸﺮﺏ
ﻛﻮﺑﺎ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺍﻟﺒﺎﺭﺩ ﻣﻊ ﺍﻷﻏﺬﻳﺔ ﺍﻟﺠﺎﻓﺔ، ﻣﺜﻞ ﺍﻟﺨﺒﺰ ﻭﺍﻟﻠﺤﻢ ﻟﻴﺴﻬﻞ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺍﻟﻬﻀﻢ، ﻭﻧﺸﺮﺏ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻓﻲ ﺣﺎﻟﺔ ﺗﻨﺎﻭﻟﻨﺎ
ﻣﺪﺭﺍﺕ، ﻣﺜﻞ ﺍﻟﻘﻬﻮﺓ ﻭﺍﻟﺸﺎﻱ ﻭﺍﻟﻤﺸﺮﻭﺑﺎﺕ ﺍﻟﻐﺎﺯﻳﺔ ، ﻭﻋﻨﺪ ﺍﻟﺮﺿﺎﻋﺔ ﻹﺩﺭﺍﺭ ﺍﻟﻠﺒﻦ ﻭﺗﻌﻮﻳﺾ ﺍﻟﺴﻮﺍﺋﻞ ﻓﻲ ﺟﺴﻢ ﺍﻷﻡ
، ﻭﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﺤﺮﺍﺭﺓ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﻮ، ﻭﻗﺒﻞ ﺍﻟﻨﻮﻡ .
ﻭﻟﻨﺤﺎﻭﻝ ﺟﻌﻞ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻋﺎﺩﺓ ﺣﻴﺚ ﻧﺘﻨﺎﻭﻝ ﻛﻮﺑﺎ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻋﻨﺪ ﺍﻻﺳﺘﻴﻘﺎﻅ ﻭﻛﻮﺑﺎ ﻣﻊ ﻛﻞ ﻭﺟﺒﺔ ﻭﻛﻮﺑﺎ ، ﻭﻛﻮﺑﺎ ﺑﻌﺪ ﺳﺎﻋﺔ
ﺃﻭ ﺳﺎﻋﺘﻴﻦ ﻣﻦ ﻛﻞ ﻭﺟﺒﺔ ﻭﻛﻮﺑﺎ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﻨﻮﻡ ، ﻟﻴﻜﻮﻥ ﻣﺠﻤﻮﻉ ﺍﻷﻛﻮﺍﺏ 8 ﺣﻴﺚ ﻳﻜﻮﻥ ﺍﻟﻤﻌﺪﻝ ﺍﻟﻤﻨﺎﺳﺐ ﺍﻟﺬﻯ ﻳﺤﺘﺎﺟﻪ
ﺟﺴﻢ ﺍﻻﻧﺴﺎﻥ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻓﻰ ﺍﻟﻴﻮﻡ مُحتوى الرسالة