سجل دخولك اليومي بنصيحه طبيه مفيده

منذ 23 عاما، لم يأت شهر رمضان الكريم فى فصل الصيف، حيث ارتفاع درجة الحرارة وطول فترة الصيام، لذا يعانى الصائمون العطش أثناء الصيام هذا العام بشدة ،ويرجع د.بهاء ناجى، استشارى التغذية وعلاج السمنة، السبب فى ذلك إلى نوع الغذاء الذى يتناوله الصائم، حيث إن هذا يلعب دورا كبيرا فى تحمل العطش أثناء ساعات الصيام، لذا يقدم ناجى بعض النصائح للتغلب على العطش:

1- عدم تناول الأطعمة التى تحتوى على نسبة كبيرة من التوابل والبهارات خاصة فى وجبة السحور.

2- تناول كميات قليلة من الماء على فترات متقطعة بعد الإفطار.

3- تناول الخضراوات والفواكه الطازجة فى الليل وعند السحور، لأنها تحتوى على كميات كبيرة من الماء والألياف التى تظل وقتا فى الأمعاء فترة طويلة، مما يقلل الإحساس بالجوع والعطش.

4- الابتعاد فى وجبة الإفطار عن تناول الأكلات والأغذية المالحة والمخللات، لأنها تزيد من حاجة الجسم إلى الماء، ويفضل بدلاً منها الخضراوات المطبوخة مثل الفاصوليا والكوسة، كما يفضل تناول اللحوم إما مسلوقة أو مشوية لسهولة هضمها.

5- الإكثار من السوائل التى تساعد على ترطيب الجسم مثل العرقسوس والتمر الهندى والكركديه، لأنها تقضى على ميكروبات عديدة بالجهاز الهضمى.

6- الإكثار من تناول السلطة، لأنها تحتوى على عناصر غذائية مرطبة ومفيدة وغنية بالألياف والمعادن والفيتامينات التى تمد الجسم بالحيوية والنشاط والماء اللازم له، والسلطة كاملة القيمة الغذائية تتكون من بقدونس، والكرفس وخيار وطماطم وبصل وقرنبيط وأنواع أخرى من الخضروات لا تحصى.

7- يؤكد الخبراء أن البطيخ من الفاكهة الصيفية المفيدة فى أيام الصيام، حيث يغنى عن عشرات الأصناف من الخضراوات واللحوم، لما له من أثر ملطف على المعدة، إضافة إلى غناه بالعديد من العناصر التى تكفى حاجة الإنسان من الماء والفيتامينات والمعادن طوال اليوم خاصة فى أيام الصيف الحارة.



لمعلوماتك

1- شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور لا يقضى على الشعور بالعطش أثناء الصيام فى اليوم التالى، لأن معظم هذه المياه تكون زائدة على حاجة الجسم، لذا تفرزها الكلية بعد ساعات قليلة من تناولها.

2- الإكثار من السوائل فى رمضان مثل العصائر المختلفة والمياه الغازية، يؤثر بشدة على المعدة ويقلل كفاءة الهضم، ويسبب بعض الاضطرابات الهضمية.

3- شرب العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة صناعيا والتى تحتوى على كميات كبيرة من السكر خطر على الصحة، حيث أكد أطباء التغذية أنها تسبب أضرارا صحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح باستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.

سلمت يداك

لا تشتري دواء من الصيدلية بدون روشتة طبيب

علي الامهات عدم استخدام الادوية البلدية لعلاج الاطفال بل الذهاب به للطبيب فورا خاصة عند الاسهالات والنزلات الرئوية

أضحك وقوي قلبك .

لماذا نمرض / يتساءل العلماء :لماذا يصاب شخص بمرض معين دون أخر وهل يمكن تحديد
نوعية المرض كالقرحة من خلال الصفات الشخصية للشخص تدل التجارب التى أجريت
فى معهد شيكاغو للتحليل النفس أن المحللين استطاعو تشخيص 41 % من الحالات
المرضية اعتمادا على نمط الشخصية والعقلية المتميزه

أولا التحيه لكل افراد واعضاء منتدي مدينتي الجميله بدفئها والغاليه بأهلها.....
أولي المشاركات:
تناول حبه من الاسبرين75Mg‏ يوميا ف عمر مافوق الاربعين سنه يقي من خطر حدوث الجلطات والسكته الدماغيه

التسنين.....
يبدأ تكوين اسنان الطفل اثناء الحمل وتظل داخل اللثه وتظهر ف الغالب ف الشهر السادس بعد الولاده,وهو الزمن الطبيعي لذلك, اما عند بعض الاطفال فتظهر مبكرا او قد يتأخر ظهورها عن هذا التاريخ..
التسنين عمليه طبيعيه رغم ظهور بعض الاعراض والتي منها:
‏1.زيادة سيلان لعاب الطفل
‏2.ميول الطفل الي ضغط اللثه او عض اي شئ يصل إليه.
‏3.فقدان الشهيه
‏4.قلق اثناء النوم
أما ظهور بعض الاعراض ك الحمي او الاسهال او السعال فلا علاقه لها بالتسنين.....
وع الام الاستمرار ف الرضاعه الطبيعيه للطفل وعدم قطعها خاصه اذا اصيب الطفل ب اسهال.

قطع النوم لأداء صلاة الفجر يقى من الاصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين..
أثبتت دراسة أن النوم لساعات طويلة يبطئ مرور الدم فى القلب مما يؤدى الى
احتشاء القلب وهو مرض خطير .. حيث يجب النهوض والقيام بجهد حركى لمدة
15 دقيقة على الأقل.. وصلاة الفجر فى وقتها تعدل هزا المجهود.

ابدأ يومك ببسم الله

الاكثار من اكل السلطه الكامله يوميا يمد الجسم بالكثير من الفيتمينات

الاكثار من شرب الماءينقي الجسم من السموم ويصفي البشره

تقول مقوله والله اعلم ان الضحك يفيد القلب

الرياضة مهمة لمحافظة على صحتة وسلامت اجسامنا

المشى اليومى لمدة نصف ساعة يقلل من الاصابة بمرض السرطان

حبة تفاحة كل يوم تجنبك زيارة الطبيب

انصحكم بالضحك

نبات القرفه مقوي ممتاز للزاكره...