أكدت العديد من الدراسات أن هناك أربعة أطعمة تحسن المزاج وتحرق الدهون في الجسم بدون تعب ومشقة، كما أنها تحمي من الأمراض كالسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية وتصلب الشرايين، وهذه الوجبات الأربعة هي:
- السالمون، يعتبر مصدرا ممتازا لأحماض “أوميجا 3” و”الماغنسيوم”، ولهما أثار على الراحة الجسدية والمساعدة على خفض ضغط الدم، كما أنه مصدر طبيعي لهرمون “الميلاتونين” الذي يساعد على النوم الجيد ليلاً، فهو يحتوي على 420 سعرة حرارية و 35 جرام من الدهون المفيدة لصحة القلب.
- السلطة، المكونة من الجرجير والخرشوف والكرفس والبصل الأحمر والفيتا مع صلصة الخيار، والتي لها سحر خاص في التخلص من السموم، حيث يحتوى كلا من الجرجير والخرشوف على خصائص مدرة للبول، كما أن الخرشوف يعتبر مصدراً طبيعياً من الألياف القابلة للذوبان، بالإضافة إلى أن الصوديوم والبوتاسيوم في الكرفس يساعدا على حدوث توازن في السوائل الموجودة بالجسم، وتحتوي هذه الوجبة على 170 سعرة حرارية و11 جراماً من الدهون.
- الكاجو، يعتبر مصدر طبيعي لزيادة الخصوبة الجنسية، حيث يحتوي على 318 سعرة حرارية و11 جراماً من الدهون، أما الزنك الموجود في لحوم البقر يعتبر مصدراً غنياً لـ “التستوستيرون” وهو معروف بدوره في تقوية الرغبة الجنسية عند النساء.
- عصير التوت بالموز المخلوطان مع الحليب وجوز الهند والزبادي مع الليمون، حيث أن احتواء التوت على الألياف، والموز على النشا إلى جانب الكربوهيدرات التي تعمل مثل الألياف، كلها تساعد على الشعور بالشبع، كما أن جوز الهند يساعد على التخلص من الدهون في البطن، بينما اللبن يعتبر مصدراً أساسياً لحمص “اللينوليك” والأحماض الدهنية التي تقضى على الدهون، فهي وجبة لها نفس مفعول السلطة في حرق الدهون، وتحتوى على 250 سعرة حرارية و5 جراماً من الدهون فقط.
موضوع: 4أطعمة تحرق الدهون وتحسن المزاج 
الأحد 13 أبريل 2014 - 13:40
